拒绝别人的时候，适当解释一下理由。很多人不敢拒绝，很大一部分原因就是害怕被人嫌弃是一个冷漠的人，所以在拒绝时，可以适当地解释一下自己拒绝的原因，让人觉得你的拒绝是情有可原的，并非不想帮他。比如以前我有一个朋友做微商，时不时会找人帮忙转发。有一次她找到我，让我帮忙，出于朋友的道义，我不好意思拒绝，但内心深处很反感这样的事情。所以，我答应她之前，就干脆地表明：因为我朋友圈里有很多工作上的人，不方便转发这些，这一次我会帮忙转，但下一次的话，就真的不方便了。这样，既不会让朋友觉得你很冷情，又避免了下一次这样的麻烦再找上你。
从根源上先排除别人经常麻烦你的可能性。对于大部分人来说，一般会找什么人帮忙，一定是那种很好说话，什么都不会拒绝的人，所以，如果怕抹不开面子拒绝别人，不防从根源上先排除别人经常麻烦你。在平时的交往中，可以先亮出自己的底线，让别人知道哪些是你不喜欢的或者反感的事情，这方面的事情别人就不会经常来麻烦你，即使有求于你，也会有失败的心理预期，即使你拒绝了他，他也不会感到很失落或者是很生气。
改变原有的听话就可以得到认可的思维。不可否认，我们在生活中或职场中，要多吸取别人的意见，乐于助人，但这要在力所能及之下，如果这会消耗你太多的时间和精力，影响你其他的正工作那就要仔细思量一番了。你一味的顺从并不能让人从心底佩服你，你真正应该做的，是竭尽全力完成自己分内的事情，若有余力再帮助别人，同时努力提高自己各方面的能力，让自己成为强者。
你自己要分清楚哪些人值得帮，哪些人不值得帮。有的人你帮了他忙，他不见得对你感恩戴德，也不见得给你特别大的物质回报，但是当你需要帮助的时候，他能够挺身而出，在这样的人身上投入是值得的，至于有些人，你懂的。
想要学会拒绝他人，就要学会与人沟通表达。如何清晰地陈述自己的意思，而不让对方误解，这是一种需要时时学习的能力。如何能够看到对方的困惑所在，而直接切中关键，这也是一种历练而成的能力。决非靠阅读和记忆就可获得的。
面对别人的不合理要求，我们不要委屈自己的心。如果不想帮助，就坚决说“不”，不给任何一个回旋的余地。因为，法律没有赋予我们必须帮助别人的义务。心里想拒绝，碍于情面不拒绝，到最后疲惫了自己，取悦了别人，不值得。
