第一是保证睡眠时间，专家也证实睡觉真的能让一个长高，第二是一天至少一瓶牛奶，牛奶补钙，可以强身健体。
我对长高的建议的话就是要在爱，平时的话就多进行一些练习而且让自己能够快速地去长高。
找到的话要从小就得培养，然后每天给他喝一些牛奶什么的，对谷歌有帮助。
你要多多的去锻炼，然后多多的去补充自己的钙，多吃一些，有钙的食品。
长高的话要注意睡眠，要让自己吃的好，喝的好，保证充足的营养。
首先需要多运动，然后就是合理的饮食，保持一颗健康的心态。
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