一直不运动就有马甲线那位你认真的吗，体脂低确实容易练出腹肌，但是明显的腹肌(除非她是做的手术)也是需要锻炼的啊……比如游泳比如篮球比如卷腹等等……有可能只是人家锻炼的时候你没看到而已，如果不锻炼就有腹肌……emmmm…我好像也没什么好说的，那我就非常嫉妒了哈哈哈
可以这样和你说。现在网络上所谓的马甲线。假如。你够瘦（简单理解就是瘦）。稍专业一些说法，腰腹部体脂肪够低。你甚至不需要什么腰腹部的肌肉力量。同样可以拥有“马甲线”。从现代健身来说。仰卧起坐是最没有效率的练习腹肌的动作。
仰卧起坐根本练不了马甲线，恩，我前几年试过一年多。每天晚上做仰卧起坐50个。(没有什么用)练马甲线的动作有很多，不需要纠结会不会仰卧起坐。比起仰卧起坐卷腹的效果会好很多。还有就是，平板支撑。
瘦的话可以直接瘦出来，我也一个仰卧起坐都做不起来，但是我身高168，穿衣服鞋子体重45kg ，隐隐约约有马甲线的，我见过同样身高体重42kg左右的妹子，马甲线就很明显了，也不运动的。
方法很简单，腿伸直让人压住，不抱头能做两组25个的（怎么轻松怎么做，只要是躺下然后起来的这个过程就行），基本标准的可以做10几个了，天天做，一个星期见效。
当然不能只做这个，除非你体脂低。如果你体脂高的话，还要搭配减脂运动。建议你做做无氧运动，全身的，Keep 里面的Hiit 系列就不错。
