一个高品质的睡眠，是提升活力的最重要关键。大部分的人皆需要7-8小时的睡眠，隔天才会觉得有精神。不过如果你真的没办法睡足7个小时，利用中午的时间小睡一下，也是可以的，闭目养神，你会感到下午充满了能量，消除疲惫。
及时补充水分，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复夏季比较容易出汗，应及时补充盐分和水。并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物，帮助肠胃消化。合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。
出去旅行啊，，去到一个陌生的地方，感受当地的风情，让自己的内心沉淀下来。听听音乐，哼哼小曲，喝喝茶，去和陌生人畅所欲言，那么你会感受到从未有过的轻松与愉悦。让自己更加的开心。
拳头按压，释放劳累。拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
给肌肉放个假，用手来按摩肌肉，比如推拿、揉捏、捶打，都可以使得肌肉得到放松，肌肉中废物乳酸的排除，从而达到消除疲劳的作用。
做瑜伽啊，其实，好的瑜伽体式不但能够缓解疲劳，而且长期坚持下来更能起到促进身体代谢的功能，有利于大家摆脱疲劳哦。
