你如果怕跟人交流就强迫自己每天跟陌生人说几句话！你如果害怕在公众面前讲话，就主动上讲台多说几句。
胆小的人一般都是性格比较内向的，表现为自卑对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信，办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。他们往往用内归因，把责任全推给自己，看不到任何问题都有其多面性，当然，自卑的人很难从中发现问题积极的一面。如果改变胆小首先要战胜自卑，在战胜自卑的过程中告诉自己：不要怀疑自己、贬低自己，只要勇往直前，付诸行动，就一定能走向成功。久而久之，就会从紧张、恐惧、自卑的中解脱出来。
多和人交流，不断提高自己的交流能力，除此之外，也要多多读书，不断丰富自己的精神，内在的修养不断提高，有利于信心的提升。
找到恐惧源，改变对它的认知。如果是物体多和它接触就好了。如果是别人的态度，委婉对他说出自己对他的不满意的地方，自己希望怎么被对待。
可以到一个完全陌生的地方开始重新的生活，没有人知道你的过去，没有人知道你是什么样子的，你的人生轨迹可以由你自己重新谱写。
可以尝试在工作和生活中多与身边的人沟通交流，平时多做一些自己喜欢的工作，做一些自己比较擅长的事情，从哪怕一些很小的事情的成功，注意到成功时自己都做了些什么，成功时的感受、情绪如何，这可以给自己的内心逐渐增加力量，这也正是自卑的人最需要的。身边的人也要多鼓励多表扬，要认可他，这样可能就变得慢慢自信起来了。
