记录一下在什么样的情况下强迫自己的行为比较多，掌握规律，逐步的减少重复的次数。然后当你有“很痛苦很焦虑害怕事情没做好，做不完美，有种不舒服感”时，不要马上去回避或企图消灭这些感觉，先与情绪静静待会，不去作反复的检查，继续做你该做的事，当你将注意力逐渐转移到你手头上的要事时，你的那些焦虑不舒服感也随时间逐步消散了。
转移注意力。一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
要避免紧张和疲劳，就是要放松自己紧张的神经，再没有什么比紧张和疲劳更容易损害你的健康，它会让一个人迅速的苍老，也不会再有别的事情比紧张和疲劳对你的外貌更有害了。如果你要想尽快摆脱这种忧虑，就必须要放轻松自己紧张的神经，一定要懂得如何放松自己。
强迫症属于心里性疾病，如果病情比较严重必须要药物治疗，对于强迫症的治疗，可以通过中医配合心理治疗效果较好，即避免西药带来的副作用，又能从根本上得到治疗，平时注意自己的心理状态特别重要，建议调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通。
强迫症的治疗成功率很低，所谓治疗好的例子基本都是患者本身强大的心理起的作用，说白了强迫症需要的是自己给自己治病，什么心理干预、药物治疗都是扯蛋，用自己强大的心理暗示自己应该做什么不应该做什么，长期锻炼之后就会远离强迫症了。
强迫症，也许上点年纪的人都有点，也是记忆力下降的关系吧，有轻有重。没有好的方法可以治愈，本人也有点强迫症，每当看到车经过，就强迫自己记车牌号，最好办法就是马上离开现场，干点别的事情。
