我都是晚上跑，毕竟早上不愿意起床，每晚半小时，就跑4公里。不指望减肥，就是为了健身。
夏天6点起床，冬天6点30起床，喝点水，做5一6分钟热身，慢跑45一50分钟再拉伸完必，回家吃早餐，坚持了一年半。血压从原来的100一150到现的73一128左右。
冬天一般是在六点左右，如果太早的话空气质量会比较差一些。而且黑乎乎的，有点吓人。
六七点是最佳的晨跑时间，对身体特别的好。
我一般都是五点十分左右起床，在家里换好衣服做热身，毕竟冬天外面冷，大概五点二十五下楼开始跑步，每次十公里左右，主要在公园里跑，空气好点，配速在58分钟左右，然后回家做八分钟的拉伸运动。然后嘛就洗澡做早饭了，新的一天开始了！
我跑步也有3-4年时间了吧，算不上资深跑者，跑步的话早晚都是不错的时间段，每天平均下来有7.8公里，偶尔也会跑个15公里以上拉拉长距离。晨跑的话一般在5.30起床，收拾好后，6点开始跑，跑一个小时左右回家，休息十多分钟等汗水干后洗澡，吃早餐，准备上班。会感觉心情无比的舒畅，美好的一天就开始了。晨跑会让大家远离懒惰的思想，让你生活工作变得很有规律。
