春节期间，无论是自己家里，还是去亲戚朋友家做客，饭前饭后都会吃些瓜子、糖果、核桃这些小零食，因为脂肪含量高，所以味道很香，并且量又小，一边聊天一边吃零食，很容易就吃多了，每天吃一小把即可。
要注意饮食顺序，一般凉菜里都有蔬菜，要先吃蔬菜，蔬菜富含膳食纤维，饱腹感强、热量低，多吃点清淡少油的蔬菜，再吃点烹调相对清淡的肉类，最后吃点主食，基本就饱了。
很多地方美食都是高油高盐烹调的，例如红烧肘子、炸茄盒、油焖羊肉、糖醋里脊、锅包肉，这些食物通常都是先炸再烩，虽然味道非常好，但是能量非常高，浅尝辄止即可。
尽量不要总吃零食，一日三餐 要定时定量，尤其过年油腻的大鱼大肉不要吃太多，配合蔬菜水果，粗细搭配荤素搭配，每天饭后要做一做运动，促进营养吸收和消化。
平常饮食最重要，当然健身锻炼也少不了，管住嘴迈开腿吧，清淡饮食，荤素搭配，吃饭七成饱，三餐均匀进食，早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少。
和亲戚朋友聚会，难免要饮酒，饮酒时一定要注意量，白酒不超过一两、红酒不超过二两，啤酒不超过半瓶，饮酒时不要空腹，女性最好不饮酒。
