1.润肠通便，我肠胃一直不是很好，但吃了这个后肠道能舒服一整天，而且一天能一拉😂
2.饱腹感很强，100g燕麦片至少要配600g热水才能不那么浓稠，这一下就是700g进肚子里了，一般人已经饱了，而且才400卡路里。
3.营养价值很高，具体看营养表，我吃的是桂格的，下次试试西麦的（西麦更营养点）
4.这个估计对皮肤美白祛痘有帮助，我只吃了3天，能感觉脸上更白了。我猜一是肠道好了，毒素更容易排出去，二是像我这种一天三餐都是燕麦片的人（一餐100g燕麦片），光吃这个就相当于每天喝1.8l水，水喝多了皮肤肯定也好（就是上厕所太频繁了点）
说下我的饮食啊，一天300g燕麦片，一根香蕉，一勺蛋白粉，然后vbvcvdve片+钙片，加一些全麦面包（基本一天5个，一个100卡路里多点）+棒棒糖（想吃就吃，一个才33卡路里），省钱又健康，我想我比大部分人更健康😁就是有点小问题，外面的餐饮外卖什么的吃完会想吐，昨天和室友聚餐发现的，吃完后有点恶心反胃，估计是调味料太多了
燕麦片当中的可溶性膳食纤维bate葡聚糖可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对老年人的心脑血管病起到一定的预防作用，其次就是燕麦具有良好的降血脂和预防动脉硬化症的作用，每天早饭如果能食用50g燕麦食品，连续3个月，可有效的降低血清低密度脂蛋白胆固醇浓度，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，而且对肝肾无任何不良反应，这对高脂血症合并肝肾疾病及糖尿病患者更为适用，再次就是燕麦具有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧，最后就是燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
燕麦的确是很有营养价值的食物，不是空口无凭的。燕麦比起普通主食来说其中的蛋白质含量更胜一筹，100g燕麦中有高达14.4g蛋白质，燕麦中富含多种氨基酸成分，多种微量元素，如人体所必须的钾元素、磷、钙、铁、镁、铜等等应有尽有，燕麦中还含有维生素E，部分B族维生素，最亮眼的是燕麦富含膳食纤维，总之，从营养丰富的角度来看，燕麦的确是营养丰富的食材。燕麦中还含有特殊的成分β-葡聚糖，β-葡聚糖能够调节血液中游离脂肪酸、胆固醇的浓度，维护血管健康，对于预防心脑血管疾病有着重要意义，因此燕麦对于三高患者来说是很好的一种调理食物，特别是高血脂、高血糖的朋友，日常饮食中都可以用燕麦来充当部分主食的部分。
最近这几天坐的时间比较多，总感觉肠胃受压迫，影响消化，容易导致便秘。每当这个时候，早上喝杯燕麦牛奶粥，感觉舒服多了，再也不担心便秘啦！经常推荐大家早上喝些燕麦牛奶粥，对于减肥、预防和改善便秘、控制血糖、增强饱腹感、降血脂等都是很不错的。我也喜欢早上喝点燕麦牛奶粥，再吃些水果或者玉米等都是很不错的。
燕麦中富含丰富膳食纤维，所以，我们平时可以在白米饭中添加一些燕麦，增加膳食纤维摄入量，还能增加其他维生素和矿物质的量，减缓餐后血糖的上升速度，同时还可以减缓胃的排空速度，提高饱腹感，对于减肥人士和餐后易饿又不敢吃多了食物的糖尿病朋友来说是很好的食物。
常吃燕麦对于减肥是很有帮助的，可以瘦的。燕麦营养价值高，富含膳食纤维，热量低，饱腹感很强，推荐减肥期间吃。而且常吃燕麦能预防缓解便秘、帮助稳定血糖、降血脂等多种功效。从营养角度上考虑，燕麦搭配牛奶会更好。
