首先要明确是为什么而压抑。是爱情，事业，还是友情或者亲情的问题。爱情的话，可能是感情出现了危机，亦或者是找不到称心如意的另一半，又或者在追求中遇到了瓶颈，没问题，慢慢来，努力提高自己。是你的就是你的，不是你的得到了也会失去。命中有时终须有，不要抱太大的期望，但要努力争取，做最大的努力。事业的话，刚开始可能会有困难，多向老司机请教，避开陷阱。自己也要多费心，多努力，现在钱都不好挣。友情的话，朋友也是慢慢聊，慢慢付出和聊得来的，也不是强求的。老同学或者同事，都能成为不错的朋友。亲情，打断骨头连着筋，割舍不断，只要用心，没什么难的。至于遇到奇葩的亲人，还是左耳朵进右耳朵出，减少和他的接触，自己努力脱出这个环境。学会自己减压，和人交流是不错的方法，自己一个人憋着，胡思乱想或者喝闷酒，无益于问题的解决。压力宜疏不宜堵，合理宣泄，是个不错的办法。
没有谁的郁闷，总是被别人劝解而消除的，自我安慰和寻找突破口，然后举重若轻的去解决，哪怕主动去寻找帮助自己的人，比自怨自艾，自己呆在一个角落去为难自己要强的多，气场很强，一股做气的人，都是经历过大大小小风浪的，他知道只要挺过去，第二天就是晴天，因为经历的多了，太有预见性，困难的事情，每次都得到解决，自己就越来越自信，自己怎么还会有郁闷的情绪呢？所以，解决自己郁闷情绪，还是需要自己行动起来，解决一件自己长久不做的事情，做一次出透汗的运动，给喜欢的人做一次美食，做任何一件有成就感的事，都会让自己从阴霾中快速的脱离，但如果自己感觉自己已经到了抑郁症的地步，自我心理治疗已经不可靠了，就必须依靠心理医生，我们都需要互相鼓励，任何事情都怕努力二字。
当你的爱情出现裂痕，这是最不容易恢复而且让人每天都会想起的沉重的东西。所以对待这份感情，轻易地放下，是不可能的。为此，我们要转移自己的注意了，有时间就多陪伴亲人，联络好友，而且要花时间提升自己，去健身，去旅游。当你忙起来，生活丰富起来的时候，你就会没什么大把时间去想那段失败的感情。
如果是工作，你可以在工作中寻找乐趣。如果领导不喜欢你那么你可以曲线救国成为朋友，或者是低调做人，如果是家庭的话，你可以和家人坦诚相见，说出这个想法把压力彻底的释放出来让家人更了解你，更懂你，知道你是如何想的，让他们心里有个底，他们就不会给你施压。
人之所以抑郁，之所以不快乐，是因为欲望太多，得到的太少！心里不平衡，不满足，故会闷闷不乐的！长时间处处这种低迷的情绪，轻则患上抑郁症，重则失丧生命！所以一旦发生抑郁症的迹象，应及时去医院接受治疗！
如果是你的事业出现了瓶颈，心情会急躁焦虑，自我封闭。这就需要自己沉住气，不怕挫折，迎难而上。与此同时，要多尝试新的领域，不能坐以待毙，机会不是守株待兔等来的，而是殊死一搏拼来的。
