多出去走走，多交朋友，每天早上对见到的人问好，拉近人与人之间距离，每天对着镜子笑，提升自己的自信度，不要感觉到自卑什么的，都是一个过程。
首先要对自己有信心，有自信，不要害怕外面的世界。要调正好自己的心理，每个人有每个人的特点，要学会去接触更多不一样的人，要从他们身上学习更多的优点，去完善自己，要自己清楚的认识到你不比别人差，你就不会有恐惧症。
找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
可以先接触家里的的亲戚，然后，可以扩大社交范围，比如说同学、老师、同事等等，最后，可以试试跟陌生人进行简单的交流。
不刻意迎合别人我们通常会压抑自己、迎合别人和外界来换取爱和尊重。但这既让对方无法了解真实的你，亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式，从而也唤不起自己的真情实感，真实的自己也就越躲越远。
你觉得这交谈方式需要拯救么。。。。。。。。。。。。。。。
