鲜奶2杯或高钙牛奶1瓶。医生建议一般成年人一日需摄取约1000毫克钙质，且不要超过2500毫克。
一般都是牛奶配面包吧，感觉这是最佳的早餐搭配，还有就是煮个鸡蛋或者煎蛋就更好了。
就是可以把它做成一个奶酪呀，这样的或者是可以做成一个牛奶干的是比较不错的呀。
牛奶早上可以吃一些比较健康的燕麦片，这样就可以很健康的喝，挺有营养的。
牛奶如果说怎么样吃更有营养的话就是你可以在蒸馒头的时候加入一些牛奶。
牛奶里面放鸡蛋啊，据说是不是特别一样，所以大家要避开这个方法去吃。
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