买一堆零食，闲着的时候就吃，想拿手机的时候也吃，就是不让自己有拿手机的习惯。
把手机设置上密码，只能接电话，这样就不能玩手机了，当然密码自己是不知道的。
我买了一包小杭椒，特辣那种，一想摸手机就吃一个辣椒，吃一个就不敢碰手机了。
把手机上的应用全部删除，只留下最基本的打电话发短信，连上网功能都关闭。
和朋友互相监督，打赌谁先看了手机，谁就请客吃饭，为了我的大餐，拼了。
转移自己的注意力，丰富自己的业余生活，多交一些朋友，多出去走走。
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