我今年63岁，做俯卧撑个数随次数而减少，第一次35个，第二次25个，第三次20个，第四次15个，第五次10个，每次之间休息1分钟到1.5分钟。实话说挺累的，当然我每次锻炼不光俯卧撑这一项，还有二头，三头，虎头前，中，后束等。都下来一个小时。
我一米七五，六十六公斤，从八月份开始到现在，每天在做标准的俯卧撑，鼻子接触到地面。每天增加一个，现在还只能做27个，相信自己一定能每天每次做到50个标准的俯卧撑。做俯卧撑身体开始累，事后身体特别舒服。坚持吧！
做了有十多年 也不是 一直持续吧 但是也不是间隔太长时间 一般一次做一百多 宽臂 窄臂 单臂 双拳 各种姿势 各种做 腹肌不明显 但是胸肌 很明显 很大 胳膊粗 坚持就有效果
我今年54，引体上升做50（分五组），到斜体俯卧撑150（分五组），一星期三天或以上，有时间有心情就做，不做运动那一天就不舒服睡不着，从来都是少女入迷的对象，只要努力，没有什么不可能！
我38岁，每天大部分是晚上，拳头做20多个，20.4.5.个。十个指头做20.4.5。个。手掌做30来个。白天有空白天做。每天晚上还有形意拳，和八翻手。就是活动身子。身体很强壮。
我62年出生的，坚持做俯卧撑有2年了，每天下午或晚上做三十个，感觉腰杆直了，胸肌发达比同年人大些，精神面貌显的更有活力了，此运动贵在坚持，就有你想不到的效果
