永不谈节食 ,要实事求是,每次只戒吃一种食品 ,切不可戒餐 ,吃东西要慢 ,适量增加淀粉类食物的比例 。
懒得吃就不吃,爱吃就吃够,不爱动就半年不动,要动就狠动一个月。弹性张弛,动态平衡,满足感强不易厌倦。
每天我会控制好自己的饮食,下午下班后就会花半个小时去慢跑,回家后做十分钟左右的瑜伽。
少吃大油大肉,定时定量,多活动,少睡早起,最好自己制订作息时间表,然后有规律地生活。
喝鲜榨蔬菜汁,半年减重30斤,自己视觉上没太大的变化,可周围的人都说瘦了一大圈
控制自己的体重的方法是每天早上吃一些清淡的食物,中午吃一些水果。





