曾经的我之前呢没有做教育培训之前呢，我也是个非常紧张的人，尤其是面对三五个人那脸红的像那个擦了胭脂的小丑一样，甚至跟别人谈话的时候都会脚抖手抖是为什么？是因为你内心没有达到一定的能量，那什么是能量啊？能量就是你见多识广，内心不再惧怕这些东西啊，说白了就是你内心的恐惧。前面的回答已经非常好，其实也是一个部分，最重要的不是您在外面所调整，而是你在内心做一个内心坚定的调整，听说过一句话，当你内心坚定，世界塌下来，你还是你我还是我。
当我们看到有人在对我们微笑，内心就会产生一个“投射”——他（她）很喜欢我的演讲。虽然这种“投射”不一定完全准确，但是有这种正面积极的感觉就足够了。当听众发现你在和他对视时，他也会感觉到自己的重要性，可能会加倍关注你，这就形成了一个“良性循环”。这样良好的感觉，就会让你的表现更顺畅。
对于老师来说，如果需要马上去调节，那你就微笑，紧张你就想笑，菲尔兹数学师训时，有很多新老师也会表现的很紧张，但是已经上去没办法，硬着头皮嘛，想象一下，下面都是你的粉丝，能力都没有你强，自信的完成你的讲课就行了。
如果是上台，在很多人面前要表达的话，一定要提前准备充分，让自己对要说的内容有个整体规划，提前打好腹稿，或者把框架写在纸上，拿在手里，这样做能让自己心中有数，会自信不少，就算紧张到忘词也能看一眼做个提示。
刚毕业的时候去面试就很紧张，深呼吸什么的都没有用。后来发现自己用钢笔写字很能平复紧张的情绪。所以再后来紧张的时候，我就写点什么。没得想写就摘抄一些东西。
想要面对很多人不紧张，还是要平时多练习的，在人多的场合说的多了，就会慢慢熟悉台上的感觉，再面对很多人的时候，自然而然就会不紧张了。
