俯卧撑的时候，两条胳膊离自己身体太远，锻炼效果不好，有可能会造成肩部承压损伤，要用正确的姿势。
运动的时候不能过分的前倾或者是后仰，这样会导致背部的疾病和背部的变形，特别会引发脊椎的疾病。
负重锻炼举哑铃的时候胳膊抬得太高了，侧举的时候一般举到肩部就差不多了，不然会损伤肩部肌肉。
仰卧起坐的时候要双手抱头或者平放于身侧，不能用胳膊使劲，那样起不到锻炼的效果，还会很累。
举哑铃的时候有一大部分喜欢脖子前倾，这是一种不自觉的行为，但是这样会损伤脖子上的肌肉。
有些人喜欢运动的时候有些内八，这种情况要改正，否则会造成小腿粗壮，会形成x型腿的诞生。
树娃
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