你是需要“真胖”还是“虚胖”，真胖就需要多摄入高蛋白和碳水化物，加强外在锻炼，变成肌肉男。而虚胖就是需要多摄入高热量食物，比如巧克力、可乐、汉堡包等快捷食品，整天一动不动，让你一月增肥20斤不是梦。
我之前也很瘦，拉了8年肚子，中医说我脾虚，吃了一大堆健脾丸，也没有管用！后来，无意的机会了解到一款保健品，吃了肚子不拉了，慢慢也有气色了！肠胃好，慢慢就好了！
如果气色正常，精力充沛，只是偏瘦是好事。是长寿的一种表象。这可能与遗传基因有关系，不要一味地去追求"胖"，那样会使你的健康走向负面。
鸡蛋，红肉，牛肉，牛奶，坚果，新鲜的蔬菜水果多吃，每天喝粥，多煲汤，炖排骨，炖乌鸡，把营养跟上，长期坚持身体会慢慢增加能力，体重会有所上升。
如果肠胃功能不太好导致吸收不了，找个好点的中医去看看，调理调理身体，然后饮食方面也是健康清淡，注意营养均衡，多吃养胃的食物。
增加日常食物摄入量，多吃一些高碳水的食物，所有食物的三大元素（碳水，蛋白质，脂肪）含量都可以在膳食宝塔上查询到。
