紧张，是我们担心讲不好，这里面有两个影响因素，一个是对讲话有没有信心，另一个是这个讲话的重要程度。对讲话没有信心，这个只能多练，我们对一对一讲话不担心，本质上，是我们练的多，已经非常熟练了，但是在公众面前讲话，一是这种形式练的少，二是内容练的少，不够熟练，只能多练。
大家会有这样的经验，刚开始的时候会很紧张，说着说着就觉得缓和下来了，于是就慢慢地变得不紧张了。所以，当台下很多双眼睛在注视着你的时候，告诫自己：只要自己开好头，结尾会更精彩！很投入的演讲，同样可以慢慢的平息内心的不平静，逐渐的进入到演讲状态之中。
某种程度上，当众演讲就和考试一样，只有充分的准备了，能达到胸有成竹，紧张感自然就会降低甚至消失。一般说来，对于演讲准备的越充分，心里就越有底，紧张程度就会越容易降低；反过来，紧张程度就越容易高。而越紧张，就会在演讲场上表现的越“发挥不正常”。
回避目光法。作为一个演讲者，情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成演讲者情绪紧张。比如某个听众发出一些笑声，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，有意识地回避和听众目光对视，以保持良好的心境。
紧张是人体面对外部环境的剧烈变化时，从心理上产生的一种不适感。在一开始的几次演讲当中，你会发现自己的紧张情绪不可避免，而慢慢的，当你习惯了演讲这种形式，就不会再感到紧张了。
每个人都有适合自己的演讲风格，而这个风格的形成需要有一个较长的摸索时间。参加的场合多了，自然就不紧张了；参加的场合越多，临场应变的能力也会越灵活，从而会变得更加游刃有余。
