燕窝，不需要买燕盏，可以根据自身条件买燕碎或者燕条。我们家吃的是燕条，价格不贵。每次泡发炖一周的量，放在冰箱里。每天上午只喝一小勺。燕窝对皮肤真的很有好处，我之前跟着我妈喝了一个月，的确水当当。
多吃蔬菜、水果，饮食健康，最好戒烟酒。不要摄入太多糖分，所以，少吃甜食，留在心情不好的时候再吃。然后，还要多进行户外运动，保持良好心态。早睡早起。我懂事以来，我母上一定是晚上9点睡觉了。她特别爱睡觉，且容易入睡。每天睡醒整张脸都是白里透红的，看得我都羡慕。 保持乐观心态。我妈妈是属于比较胖的类型了。但是她从来不会想尽办法去减肥或者节食，反而是遵循自然规律。她每年做一次体检，并没有三高等症状哦。
有一个好心态比什么都重要。
其次要学习一些护肤知识
还有身体上的进补和调养。
鱼胶，鱼胶又称花胶，富含胶原蛋白。用来炖汤是非常好的一种食材，可以补充胶原蛋白，让肌肤弹弹弹。每次来例假前三天喝花胶汤，例假也会来的很舒服。
随他老去吧
保养确实是有效果，本帅是最好的见证！内外兼修！爱的润养！心态！
