暂时避开让你生气的环境，可以出去旅游或者只是到室外走走，走到开阔的地方，深呼吸，强迫自己将不愉快的事情暂时先放下，让自己冷静下来。然后冷静思考。问自己到底为什么事生气？这件事值得生气吗？还有没有比生气更好的解决办法？用理性思维控制自己的情绪，做情绪的主人，而不是他的俘虏，任其自由膨胀在心中默念：他并不是针对我。很多时候，别人不好的情绪并不是因为你，而可能是有其自身的一些原因。因此不要把怒气都归咎在自己身上，怒气不是别人给的，而是自己的误解。
想要控制情绪，就得先要认识情绪，情绪是怎么来的？它的危害到底有多大？一个不能控制情绪的人，他的身边的人一定都会很受伤。而一个时时刻刻都要控制情绪的人，其实他自己的心里也很受伤。 所以说，情绪不是伤害别人，就是伤害自己，控制情绪，其实只是暂时的压抑，那个因还在。如果不把这个因去除，久而久之，身体也会受到影响，他会在下一次的相似环境中爆发出来，其实每一个情绪非常重的人都是无明的人，我执心非常重，再加上各种的习气，总会把事情搞得一团糟。所以管理好情绪，就是先去除我执。
视线转移：一旦发现这事会让你情绪大波动，尽快转移方向。例如：演讲，没上过台，面对几百号人讲话，内心是非常紧张，可能都会紧张的说不出话。这时你要调整，你要转移视线，你不要把下面的人当领导当人看，你幻想着他们就是你平常练习的地方的树，或幻想他们是你的学生，注意一定要催眠自己。
把和你吵闹的人想象成一只疯狗。曾经有人问一位得道高僧降低怒气的方法，高僧说一个长途跋涉的旅人路上碰见一只疯狗朝他狂叫，这位旅人是会选择绕过它继续前进，还是选择趴下来朝疯狗嚎叫？相信你心中一定有自己的答案。
普通人都有七情六欲，也会表现出喜怒哀乐。我有一段大半年的时间也是烦躁，焦虑。稍微停顿下来，我就反思为什么会有这种情绪？如果是遇到事情、问题，那就想办法解决。如果是莫名的情绪，那我就读书。书中的道理总会让人豁然开朗。
喜怒哀乐，人之常情。正因为如此，很多时候，当我们遇事时，难免会情绪失控，后果当然可想而知。所以我们越是生气的时候就越应该冷静，可以多看书多学习，多开阔视野，能让你提高自身修为，遇事沉着冷静。
