增强自我认知。自我认知包含对自我的认识、对自身情绪和思维方式的认识。最好的方法就是，在你出现对自我认知的思维端倪时，让这种思考更加的深入，深度思考自我是很重要的步骤，也可以在闲时进行，也可以在出现自我认知的时候进行，总之的目标就是，让自己的情绪、思考的过程变得更加的清晰，并且可控。
当你在某件事情中感受到深深地自卑、无力感，先不要着急苦闷，你可以拿张纸把这件事情写下来，平静的去反思，这件事情中哪个环节是客观事实，哪个是你自己主观判断的？当你能够反思疏通自己的想法时，就会发现，很多自我评价都是你在夸大、以偏概全。意识到它们，就是改变自己的第一步。
找朋友释放自己内心堆积的情绪，唱歌，喝酒，甚至抽烟，我都做过，很幸运的是，他们都愿意陪我，即便他们不会吸烟也一样陪着我，咳嗽也一样不让我觉得孤单，失落。但那终究只是短暂的，你终究是要面对一个人的时候，没有人可以永远的帮助你，包括你的父母。
增强行动力、计划性。自卑人群有一个问题，那就是一旦陷入自卑，就会降低行动力，降低行动力就会进一步降低自我认同感，陷入死循环。所以，无论你想学英语、运动还是其他，给自己列一个合理、有方法的计划，同时，坚持这个计划，让自己逐步增加认同感。
现在你的抑郁情绪让你感到不开心，不想说话，但越是这样，你越需要让自己做些什么，可以找朋友聊聊天，可以每天进行慢跑，有规律的生活，越是沉浸在悲伤的气氛中，越是让自己走不出来。
如果你有自卑的心理，应该好好的调整一下，让自己更加自信起来，可以从外表打扮的非常美丽有气质，多读一些书籍，提升自己的内在修养，慢慢的心理就会发生变化。
