走出抑郁的心药——活在当下！所有心理问题都是沉浸在过去或者未来的意想中不能自拔！当你察觉自己又在想时，提醒自己:活在当下(因为你既不可能活在过去，也不可能活在未来)，把自己注意力拉回关注当下！(做事、玩游戏、做自己喜欢的)经过一周练习，(正念辦证行为疗法)你就会找回自信。抑郁不是病，只是心理问题，错误的性格习惯加上网络负面信息宣传，睡眠不好吃安眠药调整，定义成病反而压力巨增。三十年前没有抑郁症！都是长辈引导走出来，改变自己的不良习惯:(多倾听别人意见，孔子曰:三人行，必有我师焉。多和家人一起看电视交流，不过度关注小事，就是常说的不钻牛角尖。不看网上负面信息，负面信息对年轻人有很强负面心理喑示作用。每人都有烦恼要会放下)，严重的每天练习观息法——观呼吸，观息法来源于佛教禅修，是使人心静的好方法！
其实有时候网上说自己重度抑郁症的人，是真的。我有个朋友，她开始频繁发朋友圈。很多人都嘲笑了她。总之就是那种每个人都觉得她无病呻吟。不久以后，她进了精神病院，很严重，就是那种臆想和幻想同时出现，现实和想象不分的那种。后来我发现，很多人情绪不对了，特别容易体现在各种社交网络。开始频繁发布自己状态，其实有时候也真的是一种本能的求救吧。
就是因为这些人的存在，所以真正的患者根本不会被人重视。因为每个人都看起来不太好，都说自己不太好，所以真正不太好的人看起来并没有不太好！真正的患者不会去告诉别人自己不太好，甚至还会去安慰那些说自己不太好的人！真正的患者本来都已经很难过了，感同身受的想要帮助别人，可是帮助的只是一个求关注的人！这也让大众的视线没办法去真正集中在患者身上。
其实每个人的内心都有一个小世界，一个封闭起来的世界，这个世界只有你，或许还有你的影子，你跟他不愿意走出这个世界跟大家去沟通，交流，但内心又想被关注，被开导，有些情绪无处发泄，闷在心理生出病来，其实有无抑郁症只有自己知道，我理解网上声称自己又抑郁症的那些人。
其实抑郁症在心理学上像感冒一样，是比较常见的，60％的人会有至少轻微的抑郁症。只是有许多人不要老在网上博同情，传递低气压和负能量，能自己化解最好。每个人都有心情不好的时候，会很脆弱我也常有，确实会想倾诉，希望大家也多些理解和宽容。
生活中没有存在感，渴望借此得到关注，他们表面上知道抑郁症是可怕的，实际上内心从没把抑郁症当做一回事，也不知道抑郁症会给人带来什么样的痛苦和绝望，当然，这其实也不能怪他们，大环境如此，强求不得，只能慢慢改变了。
