记得曾经看过BBS上一个纪录片，对很多“怎么吃都不长胖”的人进行了一些采访和跟踪调查，其中有三个人，跟踪调查了他们一个月左右，然后发现了他们一个共同特点：虽然他们三餐都吃很多食物，甚至比普通人多2~3倍，但他们在两餐之间基本都不吃任何东西。其中一个被调查者的职业每天站立和走动时间较长，另一个被调查者上下班都喜欢步行，而且速度很快。他们的作息都相对较为规律，睡眠充足。
宵夜这东西真的不能碰啊，一碰保准胖，我家就是从来不吃宵夜的，我朋友家习惯吃宵夜，他回家一年，胖得惨不忍睹~~要是自己是水肿体质的话，晚上也千万不要喝水了，大概是10点以后吧，就不要喝水了，水肿体质推荐泡红豆薏仁喝，既去湿气又去水肿妥妥的。
那些保持较好体型的人，或许人家就是下班后锻炼，只是你看不到罢了。他们更喜欢户外活动，喜欢走路骑行，不会像我们一样懒散，放假就葛优躺，出门就地铁公交。虽然运动消耗的热量有限，但每时每刻别人都比你多消耗一点热量，累积起来这热量也不低了。
那些保持较好体型的人，或许人家就是下班后锻炼，只是你看不到罢了。他们更喜欢户外活动，喜欢走路骑行，不会像我们一样懒散，放假就葛优躺，出门就地铁公交。虽然运动消耗的热量有限，但每时每刻别人都比你多消耗一点热量，累积起来这热量也不低了。
三餐认真地吃，两餐之间就不要再去吃些小零食，摄入额外热量了；比如不要熬夜，保证充足睡眠时间，不仅让我们更有精神，而且还能够利于减肥；又比如日常多动，不要久坐久躺，能靠腿就不要靠交通工具，这些能够让我们消耗更多摄入热量。
我觉得，想要瘦下来，真的要管住自己的嘴啊亲们~·像我，每顿饭一直都是一碗米饭搞定，从来不会吃第二碗，第一我觉得吃太饱人难受，第二我胃部不是很好，不能吃太饱，7分饱真的很ok啦~记得坚持坚持，习惯成自然啊。
