对着手机唱几首歌，把胸中的郁闷喊出来，唱着唱着就放松了。或者跑步，让自己的身体累的放空。
给自己一个独立的时间和空间待一会，调制一杯咖啡或者奶茶，挑一本书，阅读能让人身心愉悦，摆脱坏情绪。
找知心朋友聊天，特别是异性朋友效果特好。看书，或者听歌，等，一个人待着，也会让自己平静，自己自身调节好也就没什么事了。
我一般都会通过跑步来调节自己糟糕的心情，这样的话就不会让自己太痛苦。
想要调整好自己糟糕的心情，我一般都是通过数数，然后还有这个深呼吸。
放松自己去购物，买东西这是最解压的方式。
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