我在大学的时候，是一个作息紊乱的人，可能比起日夜颠倒的要好一些，但是对我身体还是造成了很大的伤害。到了工作之后，我觉得自己不能再作死，年纪大了，扛不起了，熬夜第二天的脸色实在太丑，作为一个爱美的女子我不能忍受。睡前泡脚、傍晚运动，其实我也不是每天泡，能保持隔天一泡，加上中药包啥的，还是比较好睡的，热水澡什么的同理，总之来点热热的东西，会比较想睡觉。运动是为了宣泄下精力，睡前达到一个微微困的状态，也会很好睡。
卸载了微博，因为以前总喜欢躺在床上刷微博，看热搜，找影视资源，一直刷微博或是看电视剧，也明白明天也可以做这些事情，但是就是要刷，困到不行了还是要多看几眼。后来就要求自己卸载微博并且在打卡app上面每天打卡。到了晚上10点20左右开始泡脚并且打卡，跑完之后强迫自己把手机放在桌上充电，然后收拾下就上床睡觉了。每个人情况不一样，还是要根据自身去调整自己，克制自己。
下班后去健身，强度颇高，8点多回家一身汗，而且非常疲劳，稍事休息后洗澡，那时候9点多，然后敷个面膜玩个手机，这时候就已经陷入半昏迷状态了。挣扎着敷完面膜，擦香香睡觉，基本是秒睡。这时候一般10点半到11点之间。因为锻炼过的，睡眠特别好，一般早上醒来是6点左右。
睡前不要喝茶、咖啡等让人精神振奋的饮料。会让大脑神经过度兴奋，造成失眠、多梦，严重影响到睡眠质量。睡前也不宜饮酒，过量的酒精会麻痹神经，让人早上起不来还会让人整天昏昏沉沉、神经不振。
有一段时间特别忙，每天都早睡早起，等忙过了那段时间发现都习惯了早睡早起。偶尔可以不用早起的时候也会起来，下楼跑步买个早餐什么的…想保持住早睡早起的习惯。
自从买了眼罩和耳塞之后。我的睡眠时间就变成了十一点睡，六点醒。这种感觉真心爽。因为之前一直都会被宿舍的声音吵到睡不着，就两个耳塞，完美解决了问题。
