多遇事，多接触人，多受挫折，情绪不是管理出来的，是修练出来的，把什么事都看淡一些。
在人际关系中，先处理情绪，再处理事情。避免情绪化的处理事情，从而把事情越搞越糟糕。
遇到问题，不要急于指责他人、自责或者带有攻击性的矛盾，而应该带头冷静思考，寻找合理的解决方案。
当情绪即将失控时，先对自己叫停，数上十个数字之后再开口，往往情绪的伤害性就没有那么大了。
要管理情绪，首先得学会觉察。每天先用五分钟，完全觉察自己的身体和情绪，并接纳自己。慢慢的就会知道自己有什么情绪，同时变得坦然。
身边没有可信赖的人倾听你的烦恼，不妨把它写下来，当你把它写出来的时候，就像是把它拿出头脑之外，那么你和烦恼之间也可以展开一种对话。当你把自己的烦恼写出来的时候，你就会意识到“哦，原来是这么一回事！”而不是陷于一种混乱的情绪中，书写的过程本身就是一个梳理烦恼的过程，把烦恼条理化，你会发现其实事情也没有那么糟。
