我每次去健身房的周一到周五基本都是晚上，因为只能6点半下班以后去，每次我都会6点左右喝瓶酸奶吃两个面包片，就差不多了。在健身房是按照背、胸、肩、腿，这个顺序来练的，每个肌群4个左右动作，但是每个周期动作都会有些调整，每个动作5组每组12个，看情况有的时候组数加到6，次数减到10左右。小肌群我也会携带着一起炼；每次用1个小时左右的时间来无氧。
做俯卧撑——俯卧撑简单易学，方便实用，可谓居家旅行锻炼之良品。它可以充分调动身体肌肉，主要健身手臂，胸部肌肉和腰腹部核心，通过上肢胸膛的动态锻炼和腰腹前后的静态维持，体现健身的动静结合！
我喜欢上健身房的团体操课，这样选择性很多，有一群人一起锻炼就更有动力了。团操课，有有氧课，舞蹈，踏板，搏击类的都很减脂，无氧训练课也很多，杠铃，核心训练等课程。还有瑜伽与普拉提和动感单车。
乒乓球——这不仅是我们的国球，也是锻炼人数最多和各个年龄层都适合的运动！你可以轻松打几拍放松，也可以激烈比赛健身，还可以锻炼身体灵敏协调，保护视力，可谓举家适宜！
慢跑——无论夜跑，操场跑，晨跑，只要全身综合运动，就是好跑！跑步不仅锻炼心肺耐力，也发展腿部肌肉，还可以磨练意志，同时舒缓紧张情绪，只要做好运动防护的坚持下去就是适合每个人的健身！
坐姿抬腿——当你坐着看电视，当你坐着用电脑，当你坐着聊天，想要更好坐着健身，你就可以选择收腹举腿，通过腹部肌肉用力，微抬下肢，减去赘肉，练出人鱼线和八块肌！
