瓜子本身热量高、蛋白质、油类等含量都不低，长期过量嗑瓜子，容易造成摄入热量过多，而导致身体肥胖。瓜子磕多了，容易引起口舌干燥，伤津（也就是口中唾液减少），同时还会引起舌头不舒服，比如肿痛等等。
瓜子吃多了肠胃不消化，还有会容易上火哦。
不嗑瓜子没有什么坏处，但是会上火，口干舌燥的。
因为瓜子含盐量高，长期过量吃瓜子，有可能引发高血压，高血压是万病之源。瓜子磕多了，会带走大量唾液，而人一旦缺乏大量唾液，对身体健康还是有影响的。
瓜子虽然普通，但营养价值确实挺丰富的。总是吃或者大量吃也会危害到我们的健康。，因为一次性大量食用瓜子，一定会消耗大量的唾液和胃液，容易导致口干及消化不良。
嗑瓜子嗑多了的话，易上火，易发胖，如果买到不合格的产品，比如发霉了，变质了的瓜子，里面有致癌物黄曲霉毒素，对身体有害。
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