个人认为最好的方法就是：强制给自己一段不被打扰的完整时间，排除外界干扰，结合目标本身规定的期限，给自己设定一个提前必须完成的时限，全力去做。这里的关键是：可能我们认为不太紧急的事情，或者是距离我们完成目标的规定时限看起来好像还有一段时间的事务，我们往往就会觉得拖一拖没多大关系。岂不知，这些看似可以缓一缓的事情，随着我们的拖延和时间的临近，一步步从不紧急变成了紧急，导致我们临时措手不及！
从小到大，总会遇见几个让你钦佩，在你看来自律性极强的人，羡慕不已。例如大学时候的学霸同学或者室友，工作时候的同事或者上司，可能他们也会有不自律的时候，但是你见到他们的大多数时候，他们做事都是及其高效和令人钦佩的。这些人离你很近，你可以试着去跟他们学习，让他们带动、督促拖延的你。就像上大学的时候期末考试前跟着学霸去图书馆自习，多少还是有那么一点作用是不是。
制定一个计划，先改哪些事儿的拖延症，再针对哪些事儿来改正，讲究一个循序渐进的过程。从一件小事开始做起。比如早晨起床，很多人都有赖床的习惯，这也是拖延症的一个小反应，首先从早晨的第一件事儿做起。制定一个奖惩措施。如果一件事儿已经完成，或做到了，就自己给自己一些奖励，反之亦然。可以寻求有相似情形的人，一起努力，相互提醒，共同完善。
首先问问你自己最想要得到什么，一台车，一套音响，还是一把乐器等等。然后给自己定一个目标链，每当达到一个预期，便给自己一个奖励，完成目标时，再定一个目标。拖延症非常可怕，甚至怀疑过是基因缺陷，但你生存的世界，拥有极强的自然淘汰法则。你唯有改变自己，才能生存。
调整思维，坚定意志，既然立下了一个目标，就要执行到底，否则一切白费。但很多人往往容易半途而废，就是缺乏意志导致，做不做无所谓，影响不大，所以就拖延了。想改变，就要调整思维，这件事我一定要做到，每天有输入这个观念，让自己坚定意志，养成习惯。
化解大目标为一个个小目标，王健林说:先完成一个小目标，比如先挣它一个亿。当然我们不可能跟他一样的目标，但是他的化解目标的方法可以学习。有一个终极目标，又划分成一个个小目标，当你一个一个能完成，最后，大目标也完成了。
