布置自己的卧室，为睡眠创造良好的环境。卧室要确保安静，如果处于闹市或其他声音嘈杂的地方，睡不着是正常的；关灯睡觉，或者有一点点微弱的光线，比如一盏香薰灯；温度适宜，可以用空调进行调节，避免过冷或过热。
养成良好的生活习惯，夜晚尽量不要出去参加娱乐活动，如果避免不了，就在12点之前必须上床休息。做到全身放松，心平气和。如果还是难以入睡，可以试着左手搓右手，同时点揉三阴交和神门穴也很有效。
失眠估计是白天睡多了，晚上睡不着，这样的话白天就不要睡觉，还有就是因为自己心情烦躁，有心事，这时候需要放平心态，慢慢进入睡眠，如果还是睡不着，可以听一些轻音乐来促进睡眠，都是可以的。
坚持锻炼，增强体质，睡前喝杯温牛奶或者泡个热水澡，都是有效治疗失眠的好方法。还有保持良好的心情，心态平和，不论白天有什么烦心事，睡觉之前都不要在想了，比较容易睡着。
失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。找到让你失眠的真正原因，应该有一些让你焦虑或者紧张的事情，另外可以去了解下芬格欣好眠绵，复旦生物饮品，我之前用过可以的。
让自己的身体和精神都放松，可以听轻柔的音乐，洗个温水澡，做一下瑜伽或正念，或者喝点蜂蜜。切勿剧烈运动，或者吃太饱，或者让自己兴奋，比如玩游戏或看电影。
