最佳的办法是让自己繁忙起来，去见曾经相见的人，去做从来没做过的事情，去看看世界，不断尝试新鲜事物，在敏感而郁闷的同时一定可以找到出路。因为尝试可以刺激我们的内心，尝试也可以帮助我们远离负面情绪。世界那么大，时间那么短，不要留下太多遗憾。
其实你有这样的意识已是不易。我的方法就是不去追问每次觉得是不是的时候，就告诫自己：停止追究。放过他人，也放过自己。好坏到头时间会证明。这样就不会矫枉过正，把真正的直觉也屏蔽。所以最重要的自省，我觉得你也已经迈出第一步了，加油。
我觉得要把自己的注意力转移到自己喜欢的东西上面，多想一些美好的事情，少把自己的注意力放在繁琐的事情上面和一些令你烦恼的人上面，你无法左右别人的思想，做好自己就行。
不要去想就行了，爱咋地咋地，老娘又不是人民币，怎么可能让每个人都喜欢我，懂我的不需要解释，不懂的解释也没有，想那些糟心的又不能解决的事，净让自己不痛快。
扰人自扰，很多时候本没有发生的事情都是凭空想象出来的，这样只会徒增心里压力而已，多参加一些正向的社交活动，多接触正能量的人，对你会有帮助的。
去贫困地区旅游，看看人类的不容易。或者去做义工，服务残疾人、孤儿和老人，感受一下生命的多样。最后，想想自己的生命是多么的多姿多彩。
