无法满足请摆明事实，说明情况，并给出可行方案。对同事细小琐事，直接说不。正经事，说明拒绝理由。事后不要把自己的拒绝当作亏欠，待人的态度上要保持之前的惯性。若拒绝确实使对方陷入困境与难堪，请顿烧烤或者自助餐吧。小事也不会求你。要么是紧急的事，要么是正经的事。不能急着拒绝。要说会回去考虑考虑，但別抱什么希望。仔细考虑后若仍需拒绝，那就说不。但最好可以给出其他可以补救的措施。总之，你的拒绝给对方带来的困难越大，你的补偿成本就要越高。比如更详尽的其他可行方案、更多方位的服务与安抚、更亲和友善的态度与制度等。不卑不亢。都是出来赚钱的，没什么恩怨，对事不对人。
如果非直系领导，是你直系领导的上级，你第一件事是向直系领导汇报。否则，你不做是拒绝领导安排工作，做了是越级处理工作，会给你直系领导难堪。如果非直系领导，是你直系领导平级，你也要第一时间向直系领导汇报。就算这件事不做，也不能你去拒绝。最后，如果你实在不想接这个活，你的拒绝方式可以是：好的领导，没问题。但是麻烦您跟我们领导打个招呼，因为我们领导刚给我安排了个活，赶着办完。（总之就是表明自己特别想帮忙，但是身不由己、人微言轻，所以低头认怂，请他自己出面找你直系领导）。如果你直系领导接了他的活儿安排给你，那你干了也不会吃亏，因为你们领导知道你干嘛了。
两个单位，每次刚入职都遇到过这种问题，第一次是刚毕业，考到我们市的单位办公室岗位，试用期过后，领导问我想不想去人事科，一开始我是拒绝的，但是经过来人的提醒，让我说，服从领导的安排，然后表达自己的看法，说怕自己不能够胜任新岗位。在分管领导的要求下，我进入了人事岗位。在我现在看来，这其实是领导们统一已经帮你分好了岗位，只是询问一下你的看法，看你怎么回答，其实你不管怎么回答，你只有是服从才是最好的回答。
心理学家GembeckMJ，NesdaleD等在《JournalofAdolescence》发表的一篇论文中，有如下结论：拒绝敏感度高的人，如果接受到明确拒绝，他倾向认为自己不行，如果接受的是模糊拒绝，那他倾向认为拒绝他的人蓄意伤害他，内心深处会产生攻击对方的意愿。国内学者刘燊，赵艳林也发现，拒绝敏感在大学生认知评价和情绪调节中起重要作用。所以，对拒绝敏感度高的人，请一定不要使用模糊拒绝，要使用明确拒绝。虽然大部分人认为模糊拒绝显得更礼貌，这会让别人觉得你正在戏弄他，甚至是故意的。
佯装尽力，不了了之，当领导提出某种要求而属下又无法满足时，设法造成属下已尽全力的错觉，让领导自动放弃其要求，这也是一种好方法。
如果你拒绝了你的领导，首先你肯定得表达自己的歉意，其次你得编一个适当的理由，既可以拒绝他，又不让他难堪，你可以说自己能力有限，不能胜任，虽然自己很想帮领导的忙，可是担心把这件事做砸，充分表达自己的歉意。
