很多人都说自从跑步以后，简直是变成了两个人！这确实是一种真实的情况。就是因为如此，跑步才会深受广大群众的欢迎，变成最流行的运动！其实跑步前的你和跑步后的你完全是两个人，跑步确实可以改变你的外表！以前我还是一个胖子，我的整个脸都是非常的肥大，满脸的赘肉，而且拥有啤酒肚，大象腿，整个人可以说什么有一点形象！但是自从我跑步减肥成功以后，很多人都认不出来我了，这是真的，跑步就可以让我们的外表发生翻天覆地的改变，它能帮助我们消耗脂肪，控制身材，让我们变成行走的衣架子！
我坚持跑步有一年多了，从200多斤，减到了140斤左右，变瘦的感觉是真的很爽，我减肥前后完全就是两个人，记得有一次和几个好朋友聚会，我去车站接他们，他们完全都不敢相信。甚至，我回家我爸都不敢认我，我爸问我;“我每个月给你的钱不够吗，你怎么瘦了这么多，以后你的生活费翻倍”还有，每天坚持跑步，刚开始我没感觉到身体上的变化，但半年以后，我发现我的身体素质提高了很多。睡眠也好了很多。
经常跑步也可以锻炼我们的内心，以前我是一个比较软弱的人，遇事喜欢放弃的人比较容易被困难打倒，但是跑步确实给我的内心带来了巨大的改变！现在的我遇到困难都是咬牙坚持，从不肯轻易放弃，不达目的誓不罢休！我都没想到我能变成一个这样坚定的人，这都是跑步给我带来的内心变化，经常跑步，你也能做到这样！
其实人的精神好不好，从脸上一眼就能看出来！你说你整天萎靡不振，耷拉着脸，做什么事情毫无生气，这样的你怎么可能成就事业，做好事情什么时候别人的喜爱呢？自从我跑步以后，我的精神发生了明显的改变，整个人都是生气勃勃的样子，每天脸上都挂着笑容，做什么事情都抢着做，整个人都变得很积极了！
坚持跑步的确可以改变一个人的状态，本人跑步已快两年，之前体重175斤，现在稳定在160斤，身体一些不好的状况、指标渐渐改善，比如失眠、焦虑等。近两年的坚持，一点体会是跑步不能逞强，服从身体的反应，尤其是50多岁的朋友们更得做到所谓的佛系跑和距离的控制，一味瞎跑迟早会受伤。
睡的香，跑到量之后，身体持续微微热， 倒头便睡，一觉儿天亮，做梦都梦到睡觉。跑步还能释放压力，可以让人头脑清醒，让人体内产生更多的内啡肽，同时让人心情愉悦。，扩大社交面，使人变得独立、有自信，从而由内而外地散发光芒。
