我也曾经在这种焦虑中度过了好多年，我的家人都是焦虑的，他们遇到一点事就叹气说怎么办啊，在我看来都是不大的事很好解决，但是这些对我潜移默化，我也一直处在焦虑中，我害怕他们遇到事意见不一发生矛盾，怕他们无法估计家里老人的感受。在高二那一年仅半学期的时间我的头发掉了一半，我白天忧心怎么准备才能考个好大学，夜里总是整晚的睡不着，担心家里会不会闹什么矛盾。他们有什么鸡毛蒜皮的事都会打电话与我说，搞得我筋疲力竭。后来上大学我意识到自己的问题，一直在焦虑中过不是我想要的生活，我逼迫自己改变，慢慢的不那么焦虑紧张了。工作后我更是在自己能力范围内顾好家里每一个人的情绪，频道与他们联系开导他们，现在他们都有很大的改变，我自己也在开导他们的过程中变得越来越温和有耐心。
我高三的那一年就特别的焦虑，尤其是每次的模拟考试成绩一出来，那是整夜的睡不着觉啊。每天都在担心自己的成绩，害怕自己考不上大学。后来我干脆就破罐子破摔了，管他能不能考的上，学呗，努力了自己考不上也就甘心了，但是不努力的话肯定就是考不上的。从那之后我强迫自己不要去想这些事情。最后我还是考上了本科，所以以前的焦虑都是自己给自己添堵，放宽心就好了。
冥想是被证实的缓解压力的方法，可以帮助人们处理忧虑、焦虑和寻找心灵的平静。最重要的是，它们都可以方便地在一天中的任何时间，在自己家里练习，不需要任何治疗师、医生或程序，这样可以很方便，冥想与祈祷实际上已经用了几千年来改善幸福感和与他人的联系，而且今天它们也得到了科学的支持。
面对这种情况去解决我们首先需要去行动，很多时候我们不知道方向，也不知道如何选择，最有效的方法就是专注手上的事情做下去，先不要纠结之后的方向或者选择，先把手头的事情执行好，在做的过程中去发觉去变化，我们有的时候往往一直纠结于选择，却耽误了应该立即完成的工作
有了压力才有焦虑。没有压力就没有焦虑。压力不可能一下子消除，所以焦虑也没有那么快消退。那就想办法分解压力。压力来源于一件大事儿，那把它分拆成十件小事。这十件事情中先捡重要的一两件去完成。自己干不了的，或者是比较简单的。
首先要克服心里障碍，在心里调理中可以从以下几方面着手，首要并领悟到自己心里焦虑恐惧反应循环中知道它的危害及身体健康不利，焦虑不安恐惧会影响社会家庭不安，对工作生活带来不利因素。
