尽量高估做事情所需花费的时间，在办公室里，其他人常常要依赖于自己及时地完成一些事情。所以按时完成这些任务是必须的，以免给他人造成不便。 “我告诉我的注意缺乏紊乱客户，每一项任务所需要的时间往往比他们想象的要长，所以开始一定不要做错误的承诺。”科尔伯格说，“我提醒他们注意缺乏紊乱症可能会破坏执行功能，比如时间的评估，优先次序安排，以及完成情况。”
可以给自己一个规定，把要想的事情，都放在一个固定的时间去思考，可以告诉自己，现在是工作，这个问题我先记下来，在晚上固定思考时间再考虑。事情再多，也要一件一件做，可以准备一本记事本，把每天要完成的任务都记录下来，然后完成一件就勾掉一件，这样会有一种成就感。对工作中的事情不要太完美主义，如果任务实在重，那么每天早上班一个小时，提前处理事情。
我认为让自己集中注意力最好的办法就是有执行力，就是按照想法，制定规划，逐一分解，市面上流行的番茄法就是一个好的执行力模式，番茄法就是做某件事时，强迫自己集中二十分钟做，停掉其他工作，手机保持静音等，二十分钟后就休息下，然后再开始新的二十分钟。其实，强迫的过程是习惯养成的过程，习惯养成就不是强迫啦。
我以前也遇到过事情杂乱，感觉毫无头绪的时候，当时我做的方法是列周计划，再上一周的周末就把这一周的任务计划全部列下来，有可以提早完成的就先提早完成，有可以请人完成的就请人完成，这些事情怎么安排都在上周都安排好，那么这一周的工作就会井井有条，长时间的坚持一下，这个办法也就慢慢的形成了一种习惯了吧。
上课时走神、不能集中注意力，还可以这样做：听课时可以想象台上的人只是在对自己一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；另外，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。
可以专门的练习一下《精英特全脑速读记忆软件》，软件中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力，克服走神。这一练习属于右脑开发的练习，对我们的注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有很好的帮助，我学生时代自己尝试过的。
