从小学起，大家在体育教学训练中，大家应该都玩过蛙跳，哈哈，这个话题让我联想到了最近大火的某青蛙游戏，呱呱呱，佛系青蛙一跳一跳的去旅行，其实也就是立定跳远就是如此，在漫长的道路上，越跳越远，好了不废话了，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。立定跳远不单只是腿部用力的问题。他需要腰腹部和手臂向上带动力一起完成跳跃。
因为我腿长，所以班长让我在运动会时候报的冲刺跳远，助跑时候得要跑的快，千万不要捣小步。不然就不起来了，跳不出去了，跳起来，使劲往前窜，我那时候就这样跳的，第一名哦，试试，也许有用哦。
立定跳远吗？光练腿是不够的，腰腹也要练，我那会当兵，最怕的不是五公里，而是蛙跳爬山，一个二百多米的小土山。感觉那会就像是地狱一样，一个体能训练，趴下一大片，蛙跳上去，鸭子步下来，好在是半个月一次强度训练。当然我不建议你这么练，你就原地蛙跳30下两分钟内完成，间隔一两天做一次，注意保护膝盖。
我姐是体育生，参加过很多项目的，他和我说保持身体重心是很重要的，得让重心前移，身体前倾，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要哦。
我那时候体育生训练，天不亮就开始，虽然没有跳远这项，不管是什么都得多训练吧，练得多了，慢慢自己就总结出来经验和窍门了，腿部力量很重要啊，还有爆发性，然后就是动作的协调性吧。还有如果你的跳远动作不是很规范的话就要积极地纠正你的动作，多锻炼身体的协调性，可以增加你跳远时的实效性。
要是立定跳远的话，我觉得，,要内八字站,绝对有用。这样脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。运动发现一致，更好发力。
