我睡眠质量一直不好，30多岁头发掉的厉害，我在网上看到孢子粉有助于睡眠的作用，就买了点孢子粉和灵芝，用开水泡灵芝和孢子粉一起服用，睡前用热水泡脚，一段时间后稍有好转，近期每天早上起床做80-100个俯卧撑，慢跑2公里，感觉身体好多了。说句心里话，失眠真的好痛苦，晚上睡不着，白天没精神，没有经历过的人不知道其中的痛苦。
豆腐果苷片（原神衰果素片）
神经官能症引起的头痛、头晕、睡眠障碍的治疗显效快，用于神经衰弱，血管性头痛，三叉神经痛。对原发性头痛有一定疗效。
对中枢神经系统镇静、安眠、止痛的效果，安全，稳定。比谷维素快，比舒乐安定作用广泛。
对记忆力、思维力有较强的改善
上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。
失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
可以起床做一些其他的事情，有睡意的时候再到卧室睡觉。如果压力确实大，可以找心理医生做专业心理疏导，也可以自己做一些减压运动如跑步、听音乐等。
对光和声音敏感而无法睡觉的人，往往静不下心来睡觉。可以使用隔音耳塞，隔离部分噪音，使用眼罩遮挡光线。降低内心的躁动，就可以美美的睡觉啦。
