每天都跑，目前还做不到，一个月跑22天左右还是可以的。平均每次7公里吧，期待慢慢提升。配速五分四十左右，步频，180+
对于没跑步习惯的人，每天10公里犹如酷刑，还很容易受伤。对于刚刚起步的跑者来说，每天10公里有些激进，要注意劳逸结合，避免受伤，避免劳损发生。对于有多年跑步习惯的人，每天10公里就相当于饭后散步，非常轻松，还能缓解疲劳提神解压。
总之，不可一概而论。更不宜仅凭自己的想象来回答这个问题。
上次看一篇跑步要合理的文章，评论有个人说他每个月跑600公里，膝盖也没废啊，一天最少要20公里了吧，还不能休息，我就觉得他有点吹了，专业的都不一定有他的多，但我说的很委婉，结果又说他身边还有月月跑1000公里以上的，那是你没见过，我当时就笑了，越吹越狠😂
我基本每周跑5到6天左右，每天都在10+水平，慢跑，跑完不影响工作和其它日常活动。坚持一段时间后，你会发现体重轻了，更有活力了，一些小毛病都不见了，比如我本人有比较严重的脚气，跑步后基本痊愈了，还有其它很多这样的好处！对男女之事也有帮助！哈哈！
长距离跑的话看自身情况来定，适应了可以连续跑，不适应的话可以隔天跑，或者可以一周前几天跑短距离，比如说5公里跑3天或者4天，然后再来一次远距离的，10公里或者15公里，然后休息，周而复始也不是不可以。我就是这样，不过也会根据自己状态来调整
如果没有太多钱，没什么保障的情况下又想要身体健康！建议通过最简单的跑步锻炼来增强你的身体！以免大病一场回到旧社会！不管你每天跑多少或者走多少公里！在保证身体能允许的情况下坚持就是胜利了！
