首先找到为什么抑郁的原因吧，然后去想法解决。
不管是抑郁情绪还是抑郁症，寻求心理咨询帮助是目前相对有效的解决方式。另外，坚持每天30分钟的有氧运动也很好。找朋友聊聊也行。
感觉要，就是还不算是，要抓紧进行干预，别让自己一个人呆着，尽量跟比较谈得来的朋友在一起，多聊能提起兴趣的话题，故意大声说笑，装作自己很开心，这一点很重要。我有亲身的经历，有段时间特别低落，自信心被打击的粉碎，觉得自己存在这个世界上都是多余，也不愿跟人交流，直到有一天我一个人走在路上，自言自语说了句话把自己吓到了，才明白情况有多严重，必须要进行自救了，慢慢尝试了很多办法，觉得最有效的是尽量呆在人多的地方，不同的话题跟事情会分散不良情绪的干扰，装开心非常重要，我发现装的久了开心竟然变成真的了。经过两年的努力，那段阴霾的日子早已离我远去，收获了几个好朋友和健康的心情，非常非常珍惜。希望对情绪状态不好的朋友能有所帮助。
不要熬夜，最晚11:00之前必须上床睡觉，睡觉前洗个热水澡。不熬夜是为了保持身体正常的作息时间，让身体各器官都能得到调整。“热水澡”的好处也是在给自己“心理暗示”，洗去一天的烦恼和压力，给自己一个舒适的睡眠。
忘记封闭，多走出去，和同事、同学和身边的亲人聊聊天，或出去旅游，让自己的心情放松，你会发现，自己不再抑郁。因为抑郁多半是环境造成的。旅游是改变身心最好的方法。如果你心理压抑严重，那就出去走走，适当的旅游放松一下心情，找回自己的初心。
我感觉现在就有点，因为下午和同学刚好用深圳一线城市和三四线城镇的生活对比。啥都不敢折腾，投资理财，娱乐玩乐，出门户外通通没有，总结了一会：吃饭，好好睡觉，理性消费，常看书，常锻炼。绿色出行，我为地球做贡献！嗯练练字，常给自己洗洗脑！
