我是一名生意人，有生意累人，没生意气人。尤其是生意淡季的时候，身心都累，回到家什么都不想做。好象一天下来有重的担子压了一天。后来有一天我就叫上了几个好朋友，来到了美丽的黄果树，又去了遵义很多景点，毛主席旧居，遵义会祉。出来玩一玩，真觉得外面的世界真美，好象一下吸收了好多的新鲜空气，还收获了很多东西。一下子心情好了很多。
下班较早的，可以在吃饭之前先运动一会或者去美容院按摩放松身体，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据自己的情况来调节。水具有舒缓心境的效用，游泳时可以尽情地舒展身心，对于消除疲劳非常有益。泳池里尽情地游泳，以消除疲劳、健身和洗澡。
工作1到2个小时，可以适当休息10-15分钟，利用这个时间站起来走一下，或者闭上眼睛，暂时不要想事情，用手轻轻按压一下太阳穴，揉一下眼睛。或者到窗户边往外远眺一下，放松一直在紧张的大脑，或者看几个小笑话，轻轻一笑，调节一下紧张的工作心理，都对恢复精神，更有效的工作不无裨益。
我也是上班族，很能体会你说的疲劳等问题。不过说实在的工资三四千的话我认为是没什么工作压力的，就像我一样，所以我觉得好迷茫啊。疲劳焦虑呢我也是有些的，就是整天犯困，想睡觉。我平时都会在周末的时候出去散心，经常听一些舒服的音乐，约朋友喝喝茶、聊聊天之类的，放松放松疲备的身心。
我自己的体会，因人而异。首先恢复状态最快且有效果的是喝点酒【适量】，这样睡眠会好很多，然后也会把压力和疲惫释放一些。或者去跑步，在身体状态可以的时候，约喜欢跑步的比耐力，出一身透汗，很管用。再或者，蒸汗蒸，蒸完睡大觉。最好的是，找时间去周边游。
平时可以做些适当的体育锻炼，可以有效的松弛身心的紧张感，是预防和消除精神疲劳和身体疲劳的一种非常有效的方法。比如慢跑，打球，游泳，骑自行车，健身，瑜伽等等有氧运动，再辅助听一些舒缓的音乐，深呼吸，放松下烦躁的心情。
