我觉得影响不大，根据自己的时间合理搭配吧，但是重在坚持啊。我现在每天早上六点三十分左右开始到体育场慢跑三十分钟左右，直到刚想出汗为至。然后慢走二十分钟左右，回去休息。白天有时间出去走步 一个小时，晚上做二十分钟健身操。我己经有二十多年坚持锻炼，没有锻练前，经常出现感冒，身体发胖。现在很少出现感冒，体重保持在一百三十八年左右，比以前减少了二公斤左右。长期坚特锻练对健康有利，但根据自身情况和时间而定。
个人觉得都可以吧。我是一个乡下人，家里有个大院子（宅基地有600多平吧），并且家东面是河，西面是山。家里养了两条狗，闲着没事就带着狗去爬山，和两条狗站在山巅看日出日落，也是一种享受！因为是一个武术爱好者，家里从来都备有双截棍，喜欢双截棍有些年头了（练习双截棍断断续续有12年了），期间打断了3跟棍，不是棍中间的链条断了，而是双截棍的木棍断了，唉！
一天中最佳运动时间是下午3点至7点。研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体"生物钟"的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此，综合来看下午锻炼效果比较好。
主要看你的的健身目的是减脂还是增肌，减脂的话最好推荐早晨，因为经过一晚上的消耗，体内糖原基本消耗完毕，此时运动身体会直接消耗脂肪供能。增肌的话为何选择晚上，因为人体经过一天的进食，体内富含糖原，此时进行力量训练会消耗体内糖原，如果早上的话体内没有糖原会直接消耗肌肉供能，不利于增肌。
从科学角度讲，下午4点5点左右是最好的，这个时间段的肌肉活性强，肌肉易增长，同时空气也比早上好，早上经过一晚上植物呼吸作业后空气中的废气还是很多的，其实早上运动并不科学，当然也不是说早上运动就不可以。
我有时早晨，有时下午。个人感觉早晨运动后人一整天很精神。本人晚上运动以后睡眠不好，本来觉得运动了，身体产生疲劳感会更容易睡觉，其实恰恰相反。身体累了，脑子却兴奋了，那种感觉真是难受。
