尽量想办法转移注意力，假想自己坐在小河边儿，天气特别好，天空很蓝，刮着细细的微风，河水流得很急，水面上有很多绿油油的树叶，有的随着水花在打转，有的随波逐流，把让你心乱如麻的事情从你的脑子里拿出来放在树叶上，看着树叶，可能树叶会马上被水流带走，也可能会打几次转再被带走，总之你的烦恼会和树叶一起远离你，只是有时快有时慢而已，这其实是一个心理暗示。
听一些舒缓的歌曲，自己有比较喜欢，能够跟着哼哼两句就再好不做了，心情随着舒缓的歌曲和自己哼哼的几句歌词，可能就会变得慢慢舒展开来，让你心里很乱的情绪也就慢慢得到了环节，所以当有些话不方便和别人倾诉，但是自己心里有很乱，不知道如何是好的时候，静下心来，听几首喜欢的歌曲，先让自己静下来，再去考虑。
找人倾诉。这个方法很简单，其实也是最有效的，因为有些事情说出了要比别憋在心里要好的多，当你把所有的事情都随口说出来，找人倾诉出来了，你的心情会平复很多，因为朋友听了你的倾诉，也会根据你的情况在进行分析，所以心里乱糟糟的情绪将会被肢解，也就很快的平复了，找人倾诉所以是一个很不错的方法。
一定不要将此时的坏情绪压在心底，而要将内心的悲伤、沮丧、愤怒等适时发泄出来，才能使内心的重压得到缓解。你可以找个朋友倾诉，也可以用写的方法把它宣泄出来，甚至可以找个没人的地方好好痛哭一场或大吼大叫，但千万不能憋在心里让它“生根发芽”。
很多男生可能比较喜欢这种方式，去健身房大汗淋漓的锻炼一下身体，朝着沙袋狠狠的打几下，在跑步机上跑上五公里，在游泳池里释放出来，可能这种释放出来的效果会随着汗水都会得到了调节，也是一种很不错的平复心情的方式。
转移注意力。做一些自己喜爱的事情，比如听爱听的音乐，追喜欢的剧，画画，弹琴，玩游戏之类的。与朋友畅谈一番，看看远处的景色，深呼吸。就我来说的话，我会去选择打拳，淋漓精致的挥杆一波。
