我觉得是这么一回事，尽管饮料热量低，但是饮料不会产生饱腹感，所以他这一部分就属于无用的热量。
凡事不能绝对。当热量摄入已经达到热量消耗，再喝100卡的饮料就会胖。和吃100g的蔬菜相比，喝100ml的饮料热量比较高，更容易导致总热量摄入过度。除此情况之外，你所说的饮料都不会导致发胖。
蔗糖或葡萄糖非常容易吸收，尤其葡萄糖，喝下葡萄糖之后其吸收速度几乎可以用“立即”来形容。这就导致喝下饮料后血糖会迅速升高，身体会增加胰岛素分泌。胰岛素促使一部分血糖成为糖原进入肌肉，另一部分转化为脂肪。如果你不运动，那么转化的脂肪会更多。同时，喝饮料会促使肠胃蠕动，加速消化，增加饥饿感，促使你吃进更多的食物。而同样热量的面包，需要先消化转为葡萄糖才能被吸收。
多喝了含糖量高的饮料，长期的喝，会有长胖的机会。因为人体运动首先消耗糖分，糖消耗完了，才消耗脂肪，因为糖多了，消耗不完，运动时不能消耗掉脂肪，所以长期的大量的喝含糖的饮料会有发胖的可能。
如果长期只喝饮料不喝水，很可能会让人快速长胖，几乎所有饮料都含糖，而且都要用各种添加剂调整口感、色泽和性状。大量饮用含糖高的饮料，会在不经意间摄入过多能量，造成能量过剩，很可能会让人长胖，自然对健康不利。为了身体健康，最好多喝白开水，喝自然水不仅是最理想的补水方式，而且还有利于控制体重，比喝饮料要好多了，自然水如煮沸的白开水、矿泉水、山泉水等，它们不含任何添加剂，更易吸收也更为安全，还有助于减少含糖饮料的摄入、避免摄入过多的能量，从而预防与能量摄入过剩相关的慢性病。常饮水，还让人经常有一种饱腹感，而不至于饥肠辘辘地想吃零食和暴饮暴食，最终有助于控制体重。
要是长期只喝饮料不喝水，当然会让人长胖，因为所有饮料都含糖，而且都是用各种添加剂调整口感、色泽和性状。所以大量饮用含糖高的饮料，会在不经意间摄入过多的能量，这样就会让人长胖，当然对健康也是不利的。
