如果地震发生时，在室内，此时要继续呆在室内，不要试图跑到其它房间甚至冲到室外去，并立即按照「趴下」「掩护」「稳住」的安全原则保护自己，防止「震下来」的东西甚至倒塌的房屋等伤到自己。
1. 趴下
立刻采取双手双膝支撑地面趴下的姿势，这种姿势重心低、不容易在地震中跌倒，也能在必要时快速移动。与此同时，用双臂或者手边适合的物件保护头颈部，以防有东西掉下来砸到自己。
2. 掩护
最好能找到一个坚实的桌子作掩护，尽量把身体（至少头颈部）都躲到桌子下面去。
当然，并不是每个房间都恰好有桌子！如果没有，就设法挪到坚固的大柱子旁边、没有大型家具的墙角、低矮的家具旁，一定要紧贴着墙角或家具作掩护，同时用手和胳膊保护好头颈。但有些地方是绝对不适合做掩护的：
不要躲在大家具旁的墙角，一旦家具倒了，那可是致命的威胁；
不要躲在门框下，那里也不安全！地震时，任何掉下来的东西都可能伤到你，躲在门框下并不能预防任何一种危险情况的发生；
同时也要避免选择靠近玻璃窗、瓷器、灯具、摆在高架上的物品以及挂着装饰品等的位置做掩护，总之，慌乱中也要远离那些平时就看起来不结实、摇摇晃晃的东西。
3. 稳住
摇晃期间一定要始终躲在相对安全的遮掩处，不要乱跑，直到摇晃停止。
这个时候跑出去，一方面容易被其他物品砸到，另一方面这个时候人可能是没办法站稳的，任何意外都有可能发生。
如果地震发生时，你正在厨房或床上，那么，除了以上 3 点以外，你还有其他事情要注意：
如果你正在厨房里，迅速关闭电磁炉、天然气等，然后找地方躲起来；
如果你正在床上，别慌，第一时间用枕头保护头部，如果在慌乱中滚下床或冲到门外，地面上已经震下来的玻璃渣子等可能会直接扎到你。
如果地震发生了，被地震困住了。一定要想办法保存体力，比如不要大范围的动作，这样容易耗费体力，由于地震被围困后往往缺乏食物和水的来源，这种情况下，保存体力非常关键。然后安安静静的等待救援，认真倾听外面的动静，然后听到救援来临，就喊救命，如果没听到的话，那就不要浪费精力了，你的精力是有限的。
除此以外与，一定要躲避更多的伤害。
地震发生往往会造成建筑物受损，比如房屋倒塌等问题，这种情况下，远离危险是最关键的，比如不靠近那些建筑物，选择较为空阔的地方。
而且地震有时候会造成堰塞湖或者山体滑坡，所以不要跑到河道旁边，不要在山脚下，小心这些地质灾害的危险。
除此以外，地震结束后，哪怕房屋安全，也要悠着点，因为地震之后往往会伴随着余震，这种情况下，你要小心余震对人的伤害。
除了这些，地震之后，也要小心日常的饮食和风险，地震往往造成大量的生物死亡，这些生物的尸体放在空气中，很快会腐烂，而且会有各种病菌繁殖，因此地震之后防止瘟疫的爆发是十分关键的，其中水是生命之源，也最容易被污染，所以地震后喝水一定要悠着点，至少要把水煮沸一下，做到杀死大部分细菌，然后才安心的服用。
另外，对于普通人，做好灾后的心理辅导也很关键，由于地震造成的心理创伤也会伤害很多人。
1、如果你地震时你在楼房中，应该迅速远离外墙及门窗，可选择厨房、浴室、厕所等开间小、不易塌落的空间避震，千万不要跳楼，也不能使用电梯。尽量不要躲在木质桌子底下，或者床底下，而应该躲在坚固家具的旁边,衣柜墙角边是比较安全的。平房和楼房相比地震时安全系数比较高，所以当在平房中遭遇地震时，如果来不及跑出户外时，可迅速躲在桌下、床下和坚固家具旁或紧挨墙根，注意保护要害部位。用衣物捂住口鼻，隔挡呛人的灰尘，正在用火时，应随手关掉煤气或电源，然后迅速躲避。
2、如果地震时你正在户外，当大地剧烈摇晃，站立不稳的时候，人们都会有扶靠、抓住什么的心理。正确的做法是就地选择开阔地蹲下或趴下，不要乱跑，不要随便返回室内，避开人多的地方;要避开高大建筑物，如：楼房、高大烟囱、水塔下，避开立交桥等一类结构复杂的构筑物;尽量靠近建筑物的外墙或离开建筑物。
有研究称，破坏性地震从人感觉到振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟，这也就意味着，灾害真正发生的时候，我们必须在极短的时间内冷静下来，并根据自己所在的环境做出自救反应。
室内避难：（不可跳楼或乘坐电梯逃生）迅速关闭电源、燃气 → 选择开间小的地方躲避（远离易碎品与悬挂物） → 用被子、枕等物品保护头部 → 等待震感过后迅速撤离
室外避难：尽量待在空旷地带，不要进入较为狭小的街道，远离电线杆、高大建筑物、大型广告牌等。
野外避难：远离山崖、陡坡，小心高压线，山区地震极易引起塌方或滚石，地震时要尽快离开陡峭山坡。
躲在大型家具的下方，防止楼房塌落被砸伤，然后争取与外界获得联系，等待救援人员救援。
