只要不是真正失眠的人很容易调整过来的，首先睡前30分钟内不要看刺激的影视节目，不要看手机，放松心情，之前可以出去散散步，如果依然难以入睡，睡前可以做一些废体力的运动，累了之后再安静下来就容易睡着了。还可以通过深吸气，再憋气，再轻呼出的方式促进睡眠。养成良好的饮食睡眠习惯是根本，十点前争取入睡是最好的，只要错过平时睡觉的点就可能难以入睡了。无论什么方法都得试试看，每个人情况不一样，不能一概而论的。
如果条件允许的话，爬山可以起到很好的作用，如果是脑力劳动者，工作间隙可以散散步，打打羽毛球，打打乒乓球，等体育活动。没事的时候可以走走亲戚，串串门，参加一些朋友聚会，晚上溜溜大街，商场。跳跳广场舞。不要一个人呆在家里，那样会胡思乱想的。另外，饮食上可以用莲子，百合，大米熬粥喝。
白天不能睡太多，不然晚上会睡不着而导致失眠。白天的时候尽量让自己累一点，比如说去跑跑步，出一身汗，再洗个热水澡，睡前再喝杯牛奶，这样会比较好入眠，如果是冬天的话就用热水泡泡脚，这样能够促进血液循环，睡的也好。要养成早睡早起的习惯，不要经常去熬夜。
失眠偶尔也会有，但不影响整体睡眠，我遇到失眠时，我首先会放松心情，用热水泡泡脚，尽可能早做睡觉准备，但绝不是早睡，感觉困了就让它能睡着，不看手机电脑电视等，注意平时调肝，肝功能好，身体新陈代谢就好，学会一些中医养生知识，还是挺有效果的，食疗养生，身体好了自然睡眠就好了。
把一切事情都忘记，不要去想，放松自己，很快就会进入睡眠状态，其实人体还是很愿意休息的。心理学上曾经做过研究，眼神长期注视一个目标，久而久之，累了，自然就会入睡了。最主要的就是把紧张的神经放松，心情舒缓，忘掉世界，忘掉自我，忘掉自我的同时，你已经入睡了！
我有段时间睡眠不太好，朋友告诉我可以在晚上睡觉前多泡泡脚,挺管用的，泡脚可以促进血液循环、刺激足部的穴位、反射区和经络而且对很多疾病的治疗，都有很好的辅助作用。
