可以把我们的卧室好好的装饰下，营造一个温馨的睡眠环境！
可以准备一个良良的助眠枕头，这样可以帮助我们有效睡眠！
家里可以放一些防噪音的植物，在一个绝对安静的环境下也可以有效的帮助睡眠
牛奶中含有色胺酸和钙，睡前喝下后大脑会产生放松、温暖的感觉，有助于催眠，还可以在牛奶中加入一些蜂蜜有助于保持血糖平衡避免早醒。
可以适当运动，跑步后再睡觉，身体处于疲劳状态就会比较容易入睡。其次要让大脑轻松一点，少想一点事情，就会更加容易睡着。
人类睡眠和脑内分泌的一种叫松果体素的激素有关，松果体素多有助于快速入睡。燕麦中富含松果体素睡前可以喝一杯燕麦。
晚上出门跑个步出一身汗，回来后洗个热水澡，有助于消耗体内能量使细胞疲惫，可以帮助快速入睡同时也锻炼了身体。
平躺着睡会使肌肉僵直，同时手放在胸口上会造成压迫、沉闷感不利于睡眠。正确的睡姿是右侧卧着睡有助于机体放松。
啊园说娱乐
还没有个性签名哟
