说话音量不要太高也不要太低，嗓子最忌讳的就是大吼，对声带的伤害是非常大的，当然悄悄话也不是正当的说话方式，总结一点，说话音量要均匀。
尽量做到不抽烟，不喝酒，不吃辛辣油炸类的食物，举个例子说明一下：浓茶，咖啡，辣椒，巧克力等，当然是尽量哦，并不是全部拒绝哦。
上班期间限制工作之外的说话时间，减少不必要长时间聊天和说话，说话过程使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足音量。
早起晨跑还是比较好的，早上空气比较新鲜，湿润，对嗓子又较好的滋润作用，当然也要注意适量运动，保持心情愉快和放松。
个人经验，平时多喝水，每天建议8杯水，如果不喜欢喝白开水的话，可以泡点玫瑰蜂蜜水，柠檬茶等都可以的。
晚上睡觉前不要吃太多的零食啊，因为零食都是一些比较干的东西，对嗓子非常不利，记得保持充足的睡眠。
荣耀王者小仙女
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