乐观是一种心理模式，可以训练出来的。如果你天生悲观，那是因为你小时候的环境里，身边有很多悲观主义者，他们大多缺乏安全感。悲观是习得的，慢慢固化为一种思维模式。比如看见下雨，就会郁闷，心理想的是，又不能出门各种糟糕。而乐观者，看见下雨，会说，太棒了，可以不用给花园浇水，皮肤可以保湿，车子有老天爷帮忙洗了。训练乐观的方法很简单，尝试去分析事物好的一面。对悲观者来说，要说出好的一面很难，要说出坏处却有一大堆。所以需要训练。对于自己抱怨的事情，尝试用，太棒了…造句。人的大脑是很好骗的，只要坚持就会更乐观！
作为一个曾经患过抑郁症的人，表示只有把让人不乐观的问题解决了才能让人乐观。什么多晒太阳，看书，运动真的没多大用处，无非都是逃避问题的借口，不用很久你会发现问题还在那儿，甚至有增无减，你会比从前更忧郁，直接从抑郁症发展到双相障碍症。长得丑导致的不乐观就赶紧去学化妆和穿衣，失恋导致的不乐观就赶紧想办法找下一个更好的，考试失利导致的不乐观就找机会努力恶补直到考出好成绩。正因为有过这么一个经历过程，我相信绝大多数的负面情绪基本都是矫情和懒惰导致的，而且还是个恶性循环，只有找到问题源头才能真正解决。
来一场旅行吧，旅行能让你了解新的事物，在一定程度上脱离沉闷。如果没有时间去旅行，就找一个阳光明媚的周末，沿着公园或者喜欢的街道转悠转悠，在古树下凝望一会，每次我这样做的时候，都觉得新的血液在流淌。也许你的生活会突然出现转机。毕竟你是想改变的，多一些勇气，时机到了，自然会有改观。对于悲观这件事，至少说明你对事物是有思考的，不至于麻木，要知道生活美好的事物一直在，只是你一直在熟悉的地方绕圈，没有接触到。
我曾经是一个十足悲观派，遇事先想最坏结果，即使发生，没有想象中坏便释然，其实乐观派转变为悲观派只是一个过程，而让悲观派不再悲观，挺不容易，我深有体会，一个理性的人容易悲观，因为他看穿了事物的本质，能让人摆脱悲观思想，不再消极的，也只有自己，建议多看一些禅意的书，去深山寺庙走走看看，把生活看淡，就不那么悲观，只剩淡然“春秋两不干，风月细栏杆‘’。
每个人都是独立体，对悲观的想法与解决方法也不一样，没有一个定数的，个人认为万事万物在于心，所看到的一切人与事都是在于心，对任何人与事，不要去反抗，尝试去喜欢它，体会它，融合它，消化它，记住它，回想它，化掉它，再站胜它，不需要害怕它，要永远藏在心里而不弃，这样才会提升自己的思想境界。
以学业、职业乃至事业为例。努力、能力、运气、任务难度，看你如何归因了？如果将失败和悲观归因为能力不够，而且的确如此，那么，这即是因为你的自我期望、自我要求过高。对策是，降低自我期望、自我要求，进行积极的自我评价、自我暗示，多看自己的优点和长处，多想好的事情和事情好的一面。
