找到属于自己的奋斗目标，然后为之而努力，让自己忙起来。
我觉得这个对怕人对自己心灵暗示，越是这样也改变不了，建议你应该调整心态，不要胡思乱想，
多给自己找点事做，不要让自己太闲，只要生活变得忙碌而充实了，自然就没心情去想其他的了。
学会转移．有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓
解。可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰
下来。
不要让自己一直沉浸在恐怖的回忆里，无论发生什么，都要看到未来的光明，想办法摆脱不愉快的回忆。
不管你焦虑的来源是什么，天天想着他一定会叫你更加焦虑，所以去做一些你喜欢的事，或者去锻炼身体。当你能够不在时时刻刻的去想着焦虑源的时候，这种焦虑的症状自然会减轻。
八仙说史
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